イライラした時の解消法とは

普通に生活していると、イライラしている人を見かけませんか？なんでそんなに怒ってるんだろう？常にイライラしてる人って。そう感じるときありませんか？

 

そのような人をよく観察してみると、大体は、他人に対してイライラしています。

 

例えば、居酒屋でまずは飲み物のビールーをオーダーする。５分経っても、ビールが来ないので、怒鳴り散らすとか。部下に何か仕事を頼んで、思うような出来ではなかったので、罵声を浴びせるとか。

お母さんが、子供の部屋が散らかっているので、カーっとなるとか。

 

いろんなパターンでイライラすることがありますが、これらには原因があります。共通して言えることは、他者に対して期待しすぎている。

 

上記の例でいうと、ビールはすぐに持ってくる。部下は思うように動く。部屋は片付いていて、当たり前。自分の中で、期待値と常識を決めてしまっているのです。

 

ビールがなかなか来ないとか、早く飲みたいし、気持ちはわかります。ただ、その日はバイトが急に休んだかもしれないし、何かしらの理由があるのかもしれません。

 

期待を持つということは、ある意味エゴでもあります。自分の物差しで何事も計ることはできません。

 

イライラを解消するに効果的なのは、期待値を下げてみることです。ビールはすぐに来るとは思わない。少し遅れて、定員がお詫びしながら持ってきたとします。

 

そのお詫びの仕方が、とても好感が持てるかもしれません。自分の期待値下げてみると、心も安定して優しくなれます。

 

何か、イラっとしかけた時、期待値を下げること、意識してみてはいかがでしょうか！